こんにちわ(^^)森えりです♪♪☆

 

今日はダイエットするにはこれが必要！ってものを紹介していきたいと思います♪♪
ただ、食事を減らせばいい。だけでは、ダメなんです！
皆さん結構、食べなければ痩せる。と思って変な、食事の取り方をして、少し体重が落ちたからそれで満足！みたいな感じに一度はなりますが、どうしてもリバウンドしてしまうのが最後です。。
悲しい。。

しかし、ダイエットには、ダイエットを成功させるコツみたいなものがあるのです！！♪
それは、ちゃんとした知識をつけること！
意外と、忘れがちな所です。。知識なくやっているといつか壁に当たってしまい、
ある程度体重落ちたけど、ここから全然落ちない、、、。ってなことになってしまいます涙

ダイエット成功のための野菜知識をつけましょう！！

ダイエットのためにも健康のためにも、野菜は取りたいですよね！
でも、ただし、野菜ばかり食べていればダイエットが成功するということではありません！
何よりも、一番に、バランスのよい食事が大事になってきます！

野菜に含まれるビタミンやミネラル、は、不足してしまうと、痩せにくい体を使ってしまうことが証明されています！！

そこで！

ダイエットに役立つ、オススメの野菜をご紹介します♪

【レタス】
糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。

【キャベツ】
ビタミンCの他にもビタミンA、B1、B2、E、 K、ナイアシンのほか、ミネラル分も多く含まれています。

【トマト】
トマトも緑黄色野菜で、トマトにはビタミン類が多く含まれており、脂質の代謝を高めてくれるビタミンB6などがダイエットに役立ちます。また、ビタミンCも含まれているので、美容のためにも積極的に摂りたい野菜です。

【キュウリ】
淡色野菜であるきゅうりは利尿作用が高く、むくみ解消にオススメな野菜です。

【白菜】
白菜は、糖質が少なくカロリーが低いので、ダイエット向きの食材です。ビタミンCやミネラルであるカリウム、カルシウム、マグネシウム他にアブラナ科（大根、かぶなど）の辛味成分であるイソチオシアネートなども含まれています。

などなど、それぞれの野菜に魅力が隠れています！！
気になったかたは、是非調べてみてくださいっ♪