こんにちは！武田です。

今回は脚痩せストレッチ第三弾です。

最後は横向きになって、太ももの外側も鍛えていきます。

1.体を横向きにして寝ます。左を下にしたら左手で頭を支えましょう。

2.右足を30～40度くらいにゆっくり上げます。

3.5～10秒キープしたらゆっくり下ろします。

4.10回行ったら体の向きを変えて反対の脚も同様に行います。

地味ですがしっかり効きます。

テレビ見ながらやったら少し筋肉痛になってしまいました（笑）

気持ちの良い程度にやるのがおすすめです！