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こんにちは!武田です。
今回は脚痩せストレッチ第三弾です。
最後は横向きになって、太ももの外側も鍛えていきます。
1.体を横向きにして寝ます。左を下にしたら左手で頭を支えましょう。
2.右足を30~40度くらいにゆっくり上げます。
3.5~10秒キープしたらゆっくり下ろします。
4.10回行ったら体の向きを変えて反対の脚も同様に行います。
地味ですがしっかり効きます。
テレビ見ながらやったら少し筋肉痛になってしまいました(笑)
気持ちの良い程度にやるのがおすすめです!